{"id":1515,"date":"2017-12-20T16:16:14","date_gmt":"2017-12-20T15:16:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dentalespace.com\/patient\/?p=1515"},"modified":"2024-05-31T19:23:22","modified_gmt":"2024-05-31T17:23:22","slug":"10-astuces-addiction-au-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dentalespace.com\/patient\/10-astuces-addiction-au-sucre\/","title":{"rendered":"L’addiction au sucre : 10 astuces pour la bannir"},"content":{"rendered":"

En plus d\u2019\u00eatre un v\u00e9ritable ennemi pour la ligne, le sucre est \u00e9galement mauvais pour la sant\u00e9. Plus vous en mangez, plus vous en avez envie. D\u00e9couvrez ici 10 conseils pour briser cette cha\u00eene de d\u00e9pendance.<\/strong><\/p>\n

\"addiction<\/h2>\n

1. Prendre une r\u00e9solution ferme<\/strong><\/h2>\n

Pour que cela fonctionne, il est important de stopper compl\u00e8tement tout apport de sucre, sans exception et m\u00eame dans votre caf\u00e9. <\/span>Organisez un programme \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb sur plusieurs jours, les b\u00e9n\u00e9ficies se feront vite ressentir.<\/span><\/p>\n

2. \u00c9vitez toute tentation<\/strong><\/h2>\n

Faites le tri dans vos placards et votre frigo\u00a0: d\u00e9barrassez-vous de tout produit sucr\u00e9 et mettez de c\u00f4t\u00e9 les collations pour les enfants. Pr\u00e9parez une liste avant d\u2019aller au supermarch\u00e9 et \u00e9vitez les rayons de confiseries.<\/span><\/p>\n

3. Trouvez un compromis<\/strong><\/h2>\n

Si vous en ressentez vraiment le besoin, prenez deux carr\u00e9s de chocolat noir \u00e0 la fin du repas et remplacez le sucre par du miel, un aliment bon pour la sant\u00e9. Le miel est notamment efficace pour apaiser les maux de gorge et les douleurs<\/strong> de la bouche<\/strong><\/a>.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

4. \u00c9vitez\u00a0les \u00e9dulcorants<\/strong><\/h2>\n

L\u2019aspartame est nocif pour la sant\u00e9, vous pouvez opter pour des \u00e9dulcorants naturels, comme la stevia. De m\u00eame, bien qu\u2019ils ne contiennent pas de sucre et de calories, les produits all\u00e9g\u00e9s sont \u00e0 \u00e9vit<\/span>er.<\/p>\n

5. Mangez des prot\u00e9ines<\/strong><\/h2>\n

Au petit-d\u00e9jeuner, elles vous apporteront de l\u2019\u00e9quilibre dans votre glyc\u00e9mie tout au long de la journ\u00e9e et vous \u00e9viterez ainsi les coups de fringale. Mangez par exemple des noix, des \u0153ufs ou encore du blanc de poulet.<\/span><\/p>\n

6. Faites le plein de l\u00e9gumes<\/strong><\/h2>\n

Les l\u00e9gumes verts comme les brocolis, les champignons, les oignons, les tomates ou les poivrons contiennent de bons sucres et sont essentiels \u00e0 notre organisme. \u00c9vitez pendant quelques temps les f\u00e9culents tels que les pommes de terre, les betteraves et les c\u00e9r\u00e9ales.<\/span><\/p>\n

7. Pr\u00e9voyez une collation<\/strong><\/h2>\n

En cas de petit creux, vous aurez toujours quelque chose sous la main pour \u00e9viter d\u2019entrer dans la premi\u00e8re p\u00e2tisserie que vous croiserez. Vous pouvez par exemple glisser dans votre sac des graines, des amandes ou une banane qui vous feront tenir jusqu\u2019au prochain repas.<\/span><\/p>\n

8. Lib\u00e9rez-vous des tensions<\/strong><\/h2>\n

Face au stress, notre organisme r\u00e9agit en lib\u00e9rant du cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses. C\u2019est \u00e9galement en p\u00e9riode de stress que l\u2019on est plus \u00e0 m\u00eame de craquer sur une gourmandise et d\u2019oublier le temps d\u2019un instant toutes nos bonnes r\u00e9solutions.<\/span><\/p>\n

9. Occupez-vous l\u2019esprit<\/strong><\/h2>\n

Notre organisme est r\u00e9gl\u00e9 comme une horloge et si vous aviez l\u2019habitude de manger une collation ou des confiseries en matin\u00e9e ou \u00e0 l\u2019heure du go\u00fbter, il saura vous le rappeler le moment venu. Allez donc faire une marche ou du sport \u00e0 la place. Le sucre consomm\u00e9 entre les repas peut par ailleurs \u00eatre responsable de probl\u00e8mes dentaires<\/a>.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

10. Dormez suffisamment<\/strong><\/h2>\n

Le manque de sommeil nous pousserait \u00e0 manger des aliments \u00ab\u00a0r\u00e9confortants\u00a0\u00bb, qui sont plus gras et sucr\u00e9s. Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps et essayez de dormir au moins 7 heures par nuit.<\/span><\/p>\n

Le sucre entra\u00eene une v\u00e9ritable addiction, mais avec de la volont\u00e9 et en \u00e9vitant les tentations, vous pourrez retrouver le plaisir de manger sainement en quelques jours, pour le plus grand bien de votre silhouette et de vos dents\u00a0!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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