{"id":1574,"date":"2018-02-22T10:15:05","date_gmt":"2018-02-22T09:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dentalespace.com\/patient\/?p=1574"},"modified":"2018-03-14T11:48:22","modified_gmt":"2018-03-14T10:48:22","slug":"bien-manger-pour-avoir-de-belles-dents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dentalespace.com\/patient\/bien-manger-pour-avoir-de-belles-dents\/","title":{"rendered":"Avoir de belles dents : bien manger"},"content":{"rendered":"

G\u00e9n\u00e9ralement, on a tendance \u00e0 croire qu\u2019il suffit de brosser ses dents deux fois par jours et d\u2019utiliser du fil dentaire \u00e9pisodiquement pour avoir de belles dents saines. Mais d\u00e9trompez-vous, l\u2019alimentation joue \u00e9galement un r\u00f4le crucial. Alors, quels sont les aliments \u00e0 \u00e9viter et ceux \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer pour avoir un joli un sourire ? Voici quelques conseils !<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Fruit,<\/a><\/strong><\/p>\n

Aliments \u00e0 \u00e9viter<\/b><\/h2>\n

Aliments trop sucr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Vous aimez les petites friandises sucr\u00e9es ? Eh bien, les bact\u00e9ries pr\u00e9sentent dans votre bouche aussi. En effet, elles se nourrissent de ce sucre<\/a><\/strong> et produisent des acides qui agressent l\u2019email de vos dents et provoquent des caries.<\/span><\/p>\n

Le saviez-vous?<\/u><\/span><\/i><\/p>\n

Les boissons gazeuses sont riches en sucre, il faut donc en diminuer votre consommation.<\/span><\/p>\n

\"amidon<\/strong><\/p>\n

Les glucides raffin\u00e9s<\/strong><\/p>\n

P\u00e2tes, pains, biscuits : ces aliments ont tous un point en commun : la farine blanche transform\u00e9e. Elle est aussi nocive que les sucreries pour la sant\u00e9 des dents. Lorsque l\u2019on mange, l\u2019amidon, l\u2019\u00e9l\u00e9ment principal de la composition de la farine, se transforme en sucre simple que les bact\u00e9ries aiment \u00e9norm\u00e9ment.<\/span><\/p>\n

Aliments trop acides<\/strong><\/p>\n

Les agrumes et les jus de fruits sont une source de vitamines importante. N\u00e9anmoins, les aliments sains ne sont pas toujours bons pour les dents. Pamplemousses et citrons sont tr\u00e8s acides et ab\u00eement l\u2019\u00e9mail des dents. Ils ne sont pas \u00e0 proscrire de votre alimentation mais il ne faut pas en abuser. Penser aussi \u00e0 bien brosser vos dents et \u00e0 bien rincer votre bouche apr\u00e8s en avoir manger.<\/span><\/p>\n

L\u2019alcool<\/strong><\/p>\n

L\u2019alcool n\u2019est bon ni pour la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale ni pour celle des dents et des gencives. Il engendre la d\u00e9shydratation ce qui ralentit la production de salive utile pour r\u00e9guler les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans votre bouche.<\/span><\/p>\n

Aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/b><\/h2>\n

Pour avoir de magnifiques dents en bonne sant\u00e9, il va falloir m\u00e9langer quelques ingr\u00e9dients. Voici la recette : un soup\u00e7on de fluor pour renforcer l\u2019\u00e9mail de vos dents, une pinc\u00e9e de calcium et de phosphore pour la remin\u00e9ralisation et pour finir un zeste de vitamine D pour fixer le calcium. Mais o\u00f9 trouver tout cela ? Voici quelques aliments qui en sont remplis.<\/span><\/p>\n

Calcium<\/strong><\/p>\n

Lait, yaourt et fromage sont des produits que vous devez absolument int\u00e9grer dans votre alimentation. Ils contiennent un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour avoir de jolies dents : le calcium. Il va renforcer l\u2019\u00e9mail de vos dents.<\/span><\/p>\n

La petite astuce :<\/u><\/em><\/p>\n

Si vous \u00eates intol\u00e9rants au calcium vous pouvez opter pour les aliments tels que les amandes, les brocolis, les haricots secs qui sont naturellement riches en calcium.<\/p>\n

\"Bien<\/p>\n

Les l\u00e9gumes et fruits<\/strong><\/p>\n

Les l\u00e9gumes verts (choux de Bruxelles, brocolis, \u00e9pinards), les carottes, les poivrons, les pommes, les f<\/span>ibres et l\u00e9gumes secs sont aussi des aliments \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer pour embellir vos dents. Les fruits et l\u00e9gumes riches en couleur regorgent de vitamine C et de fluor. S\u2019ils sont croquants, c\u2019est encore mieux car les m\u00e2cher va \u00a0favoriser le nettoyage et \u00e9liminer le d\u00e9p\u00f4t d\u2019aliments et de bact\u00e9ries pr\u00e9sent sur les dents.<\/span><\/p>\n

Alors c\u2019est parti, faites vos provisions et variez les plaisirs : kiwi, pitaya, orange, brocoli, \u00e9pinard, cresson, radis, cerise, carotte, pomme, concombre, c\u00e9leri. Vous avez un large choix.<\/span><\/p>\n

Le poisson et \u0153ufs<\/strong><\/p>\n

\u0152ufs<\/u><\/p>\n

Les \u0153ufs ont une grande teneur en prot\u00e9ine ce qui permet de prot\u00e9ger les dents<\/span> contre les <\/span>acides qui produisent la formation de caries.<\/span><\/p>\n

Poisson<\/u><\/p>\n

La vitamine D (poisson, jaunes d\u2019\u0153uf et foie de morue) est tr\u00e8s importante. Elle permet l\u2019absorption du calcium dans l\u2019organisme. Les poissons gras\u00a0<\/span>(saumon), les poissons riches en calcium (sardine) et les fruits de mer ayant une grande teneur en fluor, vous serviront \u00e0 entretenir et enjoliver vos\u00a0<\/span>dents.<\/span><\/p>\n

La viande\"Ceci<\/strong><\/p>\n

La viande ne poss\u00e8de pas de glucides tel que le sucre, mais contient des \u00a0\u00a0acides amin\u00e9s, des vitamines et des oligo-\u00e9l\u00e9ments.\u00a0<\/span>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de la consommer non hach\u00e9e car sa texture dure va entra\u00eener la production de salive. <\/span>La salive \u00e9tant un \u00e9l\u00e9ment qui prot\u00e8ge les dents.<\/span><\/p>\n

Le chocolat noir<\/strong><\/p>\n

Eh oui, manger du chocolat noir sera b\u00e9n\u00e9fique pour vos dents car il poss\u00e8de une forte teneur en fluor et phosphore. Il peut permettre d\u2019\u00e9viter les caries dentaires<\/a><\/strong>. Il ne faut cependant pas en abuser pour limiter les calories et le sucre qu\u2019il pourrait apporter.<\/span><\/p>\n

Eau min\u00e9rale<\/strong><\/p>\n

Boire de l\u2019eau \u00e0 la fin de chaque repas et avant d\u2019aller dormir r\u00e9duit la charge bact\u00e9rienne en bouche. Certaines eaux contiennent du fluor ce qui permet de renforcer la structure min\u00e9rale des dents. Ainsi, elles deviennent moins sensibles aux acides et elles ne se d\u00e9min\u00e9ralisent pas.<\/span><\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, pour avoir un joli sourire avec de magnifiques dents, il faut manger ni trop gras, ni trop sal\u00e9, ni trop sucr\u00e9 mais \u00e9quilibr\u00e9 !<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Aliments \u00e0 \u00e9viter<\/b><\/h2>

Aliments trop sucr\u00e9s<\/span><\/p>

Vous aimez les petites friandises sucr\u00e9es ? Eh bien, les bact\u00e9ries pr\u00e9sentent dans votre bouche aussi. En effet, elles se nourrissent de ce sucre et produisent des acides qui agressent l\u2019email de vos dents et provoquent des caries.<\/span><\/p>

Le saviez-vous? <\/span><\/i><\/p>

Les boissons gazeuses sont riches en sucre, il f.(diminu\u00e9<\/span><\/p>

Les glucides raffin\u00e9s<\/span><\/p>

P\u00e2tes, pains, biscuits : ces aliments ont tous un point en commun : la farine blanche transform\u00e9e. Elle est aussi nocive que les sucreries pour la sant\u00e9 des dents. Lorsque l\u2019on mange, l\u2019amidon, l\u2019\u00e9l\u00e9ment principal de la composition de la farine, se transforme en sucre simple que les bact\u00e9ries aiment \u00e9norm\u00e9ment.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Aliments trop acides<\/span><\/p>

Les agrumes et les jus de fruits sont une source de vitamines importante. N\u00e9anmoins, les aliments sains ne sont pas toujours bons pour les dents. Pamplemousses et citrons sont tr\u00e8s acides et ab\u00eement l\u2019\u00e9mail des dents. Ils ne sont pas \u00e0 proscrire de votre alimentation mais il ne faut pas en abuser. Penser aussi \u00e0 bien brosser vos dents et \u00e0 bien rincer votre bouche apr\u00e8s en avoir manger.<\/span><\/p>

L\u2019alcool<\/span><\/p>

L\u2019alcool n\u2019est bon ni pour la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale ni pour celle des dents et des gencives. Il engendre la d\u00e9shydratation ce qui ralentit la production de salive utile pour r\u00e9guler les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans votre bouche.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/b><\/h2>

Pour avoir de magnifiques dents en bonne sant\u00e9, il va falloir m\u00e9langer quelques ingr\u00e9dients. Voici la recette : un soup\u00e7on de fluor pour renforcer l\u2019\u00e9mail de vos dents, une pinc\u00e9e de calcium et de phosphore pour la remin\u00e9ralisation et pour finir un zeste de vitamine D pour fixer le calcium. Mais o\u00f9 trouver tout cela ? Voici quelques aliments qui en sont remplis.<\/span><\/p>

Calcium<\/span><\/p>

Lait, yaourt et fromage sont des produits que vous devez absolument int\u00e9grer dans votre alimentation. Ils contiennent un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour avoir de jolies dents : le calcium. Il va renforcer l\u2019\u00e9mail de vos dents.<\/span><\/p>

Les l\u00e9gumes et fruits<\/span><\/p>

Les l\u00e9gumes verts (choux de Bruxelles, brocolis, \u00e9pinards), les carottes, les poivrons, les pommes, les fibres et l\u00e9gumes secs sont aussi des aliments \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer pour embellir vos dents. Les fruits et l\u00e9gumes riches en couleur regorgent de vitamine C et de fluor. S\u2019ils sont croquants, c\u2019est encore mieux car les m\u00e2cher va \u00a0favoriser le nettoyage et \u00e9liminer le d\u00e9p\u00f4t d\u2019aliments et de bact\u00e9ries pr\u00e9sent sur les dents.<\/span><\/p>

Alors c\u2019est parti, faites vos provisions et variez les plaisirs : kiwi, pitaya, orange, brocoli, \u00e9pinard, cresson, radis, cerise, carotte, pomme, concombre, c\u00e9leri. Vous avez un large choix.<\/span><\/p>

Le poisson et \u0153ufs<\/span><\/p>

\u0152ufs<\/span><\/i><\/p>

Les oeufs ont une grande teneur en prot\u00e9ine ce qui permet de prot\u00e9ger les dents<\/span> contre les <\/span><\/p>

les acides qui produisent la formation de caries.<\/span><\/p>

Poisson<\/span><\/i><\/p>

La vitamine D (poisson, jaunes d\u2019\u0153uf et foie de morue) est tr\u00e8s importante. Elle permet l\u2019absorption du calcium dans l\u2019organisme. Les poissons gras (saumon), les poissons riches en calcium (sardine) et les fruits de mer ayant une grande teneur en fluor, vous serviront \u00e0 entretenir et enjoliver vos dents.<\/span><\/p>

La viande<\/span><\/p>

La viande ne poss\u00e8de pas de glucides c\u2019est-\u00e0-dire de sucre, mais contient des \u00a0\u00a0acides amin\u00e9s, des vitamines et des oligo-\u00e9l\u00e9ments. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de la consommer non hach\u00e9e car sa texture dure va entra\u00eener la production de salive. La salive \u00e9tant un \u00e9l\u00e9ment qui prot\u00e8ge les dents.<\/span><\/p>

Le chocolat noir<\/span><\/p>

Eh oui, manger du chocolat noir sera b\u00e9n\u00e9fique pour vos dents car il poss\u00e8de une forte teneur en fluor et phosphore. Il peut permettre d\u2019\u00e9viter les caries dentaires. Il ne faut cependant pas en abuser pour limiter les calories et le sucre qu\u2019il pourrait apporter.<\/span><\/p>

Eau min\u00e9rale<\/span><\/p>

Boire de l\u2019eau \u00e0 la fin de chaque repas et avant d\u2019aller dormir r\u00e9duit la charge bact\u00e9rienne en bouche. Certaines eaux contiennent du fluor ce qui permet de renforcer la structure min\u00e9rale des dents. Ainsi, elles deviennent moins sensibles aux acides et elles ne se d\u00e9min\u00e9ralisent pas.<\/span><\/p>

La petite astuce :<\/b><\/p>

Si vous \u00eates intol\u00e9rants au calcium vous pouvez opter pour les aliments tels que les amandes, les brocolis, les haricots secs qui sont naturellement riches en calcium.<\/span><\/p>

En r\u00e9sum\u00e9, pour avoir un joli sourire avec de magnifiques dents, il faut manger ni trop gras, ni trop sal\u00e9, ni trop sucr\u00e9 mais \u00e9quilibr\u00e9 !<\/b><\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[46,44,53,55,52,51,48,47,56,49,54,50],"class_list":["post-1574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites","tag-aliments","tag-belles-dents","tag-chocolat","tag-farine","tag-fruits","tag-glucides","tag-legumes","tag-manger-bien","tag-pates","tag-produit-laitier","tag-sucre","tag-yaourt","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"\nAvoir de belles dents : bien manger - Dentalespace<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apprenez \u00e0 bien manger pour avoir de belles dents saines. 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